🔥 Эндокринные дизрапторы: факторы, которые могут влиять на возраст наступления менопаузы
Сегодня всё больше данных говорит о том, что на функцию яичников и возраст наступления менопаузы могут влиять и факторы окружающей среды — в том числе так называемые эндокринные дизрапторы.
Что такое эндокринные дизрапторы?
Эндокринные дизрапторы — это вещества, которые могут нарушать нормальную работу гормональной системы.
Они могут содержаться:
✓ в окружающей среде
✓ в воздухе и воде
✓ в пищевых продуктах
✓ в промышленных товарах
✓ в пластике
✓ в средствах гигиены
✓ в бытовой химии
К ним относятся:
Тяжёлые металлы
кадмий, таллий, мышьяк
Стойкие органические загрязнители
пестициды и промышленные химические вещества, которые долго сохраняются в окружающей среде
Пластикаторы
фталаты, бисфенол А, PFAS и другие соединения, используемые при производстве пластика.
Почему это важно именно для женщин?
Исследования на животных показывают, что воздействие эндокринных дизрапторов может неблагоприятно влиять на:
✓ рост и рекрутинг фолликулов
✓ уровень половых стероидных гормонов
✓ качество ооцитов
А исследования у женщин показывают ассоциацию между повышенным уровнем некоторых эндокринных дизрапторов в крови или моче и более высоким риском преждевременной недостаточности яичников.
В ряде работ обсуждается связь с:
✓ тяжёлыми металлами
✓ пестицидами
✓ фталатами
✓ бисфенолом А
✓ полихлорированными бифенилами
✓ другими стойкими органическими загрязнителями
По данным отдельных исследований, женщины с более высокими концентрациями некоторых таких веществ могли вступать в менопаузу раньше — в среднем на 1,9–3,8 года.
В исследовании SWAN высокие концентрации перфторированных соединений ассоциировались с более высоким риском ранней менопаузы и медианой наступления менопаузы примерно на 2 года раньше.
Что можно сделать практически?
Мы не можем полностью исключить контакт с эндокринными дизрапторами.
Но кое-что можно сделать, чтобы снизить эту избыточную нагрузку на организм.
🍽 Пища и вода
✓ Срезайте жир с мяса и кожу с рыбы; готовьте так, чтобы лишний жир мог стекать.
✓ Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением.
✓ Не разогревайте пластиковые пищевые контейнеры в микроволновке и не используйте их для хранения горячих жидкостей.
✓ По возможности избегайте пластиковых контейнеров с маркировкой #3, #6 и #7.
✓ Сократите потребление консервированных и ультрапереработанных продуктов.
✓ Используйте стеклянные, фарфоровые контейнеры или контейнеры из нержавеющей стали, особенно для горячей еды и напитков.
✓ Чаще готовьте дома и используйте свежие продукты.
✓ Рассмотрите использование фильтра для воды.
✓ По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, мясо и молочные продукты.
✓ Замените старые сковороды с антипригарным покрытием на более новые с керамическим покрытием.
Физическая активность
✓ Избегайте тренировок на улице при высоком уровне загрязнения воздуха.
✓ Не занимайтесь спортом рядом с оживлёнными дорогами и трассами.
✓ По возможности выбирайте маршруты вдали от плотного автомобильного движения.
Средства личной гигиены и косметика
✓ Читайте составы и избегайте продуктов, содержащих фталаты.
✓ Выбирайте средства с маркировкой Phthalate-Free, BPA-Free, Paraben-Free.
✓ Избегайте отдушек и выбирайте косметику с пометками:
«без синтетических ароматизаторов» или «ароматизировано только эфирными маслами».
✓ Часто мойте руки, особенно перед приготовлением и приёмом пищи.
✓ Старайтесь меньше контактировать с кассовыми чеками и термобумагой.
🏠 Дома
✓ Регулярно мойте полы и удаляйте пыль из дома.
✓ Не допускайте курения в помещении.
✓ Минимизируйте сжигание древесины или мусора.
✓ По возможности используйте ручную или электрическую садовую технику вместо бензиновой.
Для детей
✓ Избегайте старых пластиковых игрушек, особенно переданных «по наследству».
✓ Используйте бутылочки для детского питания и игрушки с маркировкой BPA-Free.
Так может выглядеть наш небольшой вклад в счастливую и долгую совместную жизнь с работающими яичниками.
Комментарии (11)
Комментировать в Telegram