🦴 Кальций и здоровье костей в постменопаузе: поделитесь со своими близкими🫶
Дорогие друзья,
одним из ключевых компонентов заботы о женщинах в постменопаузе является обеспечение организма достаточным поступлением кальция.
🔍 С чего начать?
Я своим пациенткам очень часто — практически всегда — предлагаю оценить потребление кальция с продуктами питания с помощью калькулятора кальция в рационе. https://www.endocrincentr.ru/kalkulyator-kalciya
Это простой способ хотя бы ориентировочно понять, есть ли дефицит.
🧪 А как же анализы?
Определять уровень сывороточного кальция можно и нужно, но важно понимать:
он не всегда отражает реальные запасы кальция в организме.
Почему?
Иногда источником кальция в крови становится разрушающаяся костная ткань.
То есть кальций может «вымываться» из костей и создавать ложное впечатление нормального или даже повышенного уровня в анализе.
📌 Суточная потребность
Для сохранения костной ткани женщинам в постменопаузе необходимо:
➡️ 1000–1200 мг кальция в сутки
💊 Когда нужен дополнительный приём?
Если по результатам калькулятора потребление кальция составляет менее 500 мг в сутки, есть смысл рассмотреть приём кальция:
▪️ по 500 мг 2 раза в день
▪️ с обязательным разделением дозы
Если менее 1000-1200 мг, но более 500 мг;
▪️ по 500 мг 1 раза в день
⚠️ Важно!
Это не универсальная рекомендация.
Приём кальция возможен только при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом.
Есть ситуации и состояния, при которых кальций назначать нельзя.
Берегите кости и помните, что остеопороз не болит 💙
Комментарии (11)
Комментировать в Telegram