Не гормонами едиными 🫶🏼

Доклад, посвященный спорту слушаю как упрек своему образу жизни 😃

Аэробная активность: недельная цель

✅ 150–300 минут в неделю аэробной нагрузки умеренной интенсивности

или

✅ 75–150 минут в неделю аэробной нагрузки высокой интенсивности

✅ Допустимо сочетать умеренную и интенсивную нагрузку в эквивалентном объёме.

✅ Если исходный уровень физической активности низкий — начинать с меньшего объёма и увеличивать нагрузку постепенно.

Источник на слайде — рекомендации ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни, 2020

  • ❤73
  • 👍17
  • 🔥8

Комментарии (3)

  1. Kсения
    Физ активность - всему голова! Для психического здоровья тоже основа! Кстати, есть любопытное исследование, что те психотерапевты, что сами занимаются, склонны больше вовлекать клиентов в это) интересно как это среди гинекологов и как часто на приеме рекомендуют физ активность, как думаешь?)
    1. Карина
      Я вовлекаю ) но не так фанатично, так как у самой рыльце в пушку ((( Мне кажется, что если я наконец-то включу в свою жизнь профессиональный спорт, то, с моей одержимостью, буду заставлять на приеме тягать от груди по 100 кг)))
  2. Oksana Chernukhova
    Прям так дословно и пишу , пациенткам с избыточным весом, СПКЯ, с ожирением , перименопаузой и климактерическим синдромом- 150 мин умеренной физ нагрузки в неделю (это когда вы не сможете петь, но смогли бы говорить при нагрузке) Есть пациентки которых , получается замотивировать! Горжусь ими безмерно!) и им об этом говорю

Комментировать в Telegram

Вся лента